决定你是否真正健康的秘密

如果你曾想知道你的锻炼习惯是否让你更健康——或者只是浪费时间——现在有一个简单且准确的方法可以找到答案。

我们拼命地锻炼。但这样做会使我们的身材变得越来越好吗？

这是所有人为了保持健康而经常问自己的一个问题。当然，也许我们削减了锻炼时的最后几秒钟的时间，或是又继续运动了一会，但是那段时间里，我们在健身房挥洒的汗水和付出的努力会使我们更健康吗？

幸运的是，寻找这一问题的答案变得简单多了。这就是为什么我对Jabra Elite Sport臻无线耳机如此兴奋的原因。

有了这款耳机，并配合使用Jabra Sport Life应用程序，我们可以确定我们的心肺适能，或者，以非科学语言来描述的话，是可以确定我们的心肺功能如何，这是一个突出的健康指标。这一切是通过测量最大摄氧量（VO2 max）来完成的，它表示我们身体在锻炼时可以有效使用的最大氧气量。

我们可以使用的氧气越多，我们可以生产的能量就越多，这样我们在跑步、骑自行车、滑雪、赛跑等一切凡是你能想到的方面会表现得越好。我们的最大摄氧量是以两位数字表示的，例如42。用专业术语来说，这代表每公斤体重每分钟需要42毫升的氧气。无论你的分数是好还是坏，取决于你的健身水平，当然，还与你的年龄和性别有关。

一般来说，数字越高，表示你身体越健康。对于一名25岁的男性来说，最大摄氧量超过50被认为身体素质优秀，而对于同一个年龄段的女性来说，最大摄氧量超过45被认为身体素质优秀。专业运动员可能会超标。以环法自行车赛冠军Chris Froome为例，他的最大摄氧量达到近85！

通过手机就可监测健身状况

问题是，虽然耗氧量是衡量心肺健康的黄金标准，但其测定并不容易。测量耗氧量要求受试者进入专业实验室，在专业实验室里，受试者没有佩戴呼吸面罩，并且还需与各种机器设备进行连接，并疯狂进行锻炼。这种计量方法既费时，又费钱，而且我们中很少有人能够承受得起经常测试的费用。

幸运的是，有了Jabra Elite Sport臻无线耳机，我们就不必如此了。

将Jabra Elite Sport臻无线耳机与Jabra Sport Life应用程序相结合，您可以随时获得最大摄氧量的实时图片，并随时随地轻松追踪您的健身情况。在跑步时，Elite Sport耳机通过耳朵测量您的心率。在Jabra Sport Life应用程序中输入您的年龄、体重和性别，耳机可立即向您显示您的身体状况以及可以改善的地方。另外，它的准确度非常高：与传统的实验室测试相比，约为95%。

由于最大摄氧量是我们身体健康状况的重要指标，那增加最大摄氧量的关键是什么？实际上，这不是什么秘密，那就是：运动。研究表明，持续而有规律的锻炼可以显著增加最大摄氧量。效果也随着强度而增加。为期六周的适度锻炼可以将最大摄氧量提高10%，而高强度锻炼可以将最大摄氧量提高20%或更多。

增加最大摄氧量的健康益处可能会改变生活。对于经常锻炼保持健康的普通人而言，最大摄氧量增加10%意味着死亡率降低15%。

此外，较高的最大摄氧量数值也对我们的运动表现有着可衡量的效果。如果你已经是一名优秀的长跑运动员，那么将你的最大摄氧量增加5%意味着你在1000米跑步比赛中可减少5分钟的时间。

现在是时候解决我们的锻炼是否使我们更健康的问题了。有了Jabra Elite Sport臻无线耳机和Jabra Sport Life应用程序，我们现在可以找出这一问题的答案了。