Focus, rythmée, relaxante : Quelle musique pour travailler ?

Depuis plusieurs années maintenant, la musique s’est progressivement invitée dans nos espaces de travail. Alors que cela aurait été considéré comme du relâchement à l’époque de nos grands-parents, les mentalités sont aujourd’hui beaucoup plus ouvertes sur la question. En effet, différentes études ont désormais prouvé que la musique a un impact stimulant et positif sur de nombreuses zones du cerveau. Mais avant de mettre votre casque Bluetooth flambant neuf et de vous mettre à gesticuler dans tous les sens sur votre musique de soirée préférée à côté de votre manageur, faisons le point sur la question.

Notre environnement sonore nous affecte grandement et peut soit nous stimuler positivement, soit nous stresser et nous fatiguer. Tout un tas de facteurs doivent donc entrer en compte dans votre choix de musique. En effet, en fonction de votre environnement de travail, du type de tâche que vous avez à accomplir, de votre humeur, vous n’aurez pas les mêmes besoins. Et il est important de choisir le bon type de musique afin d’éviter que celle-ci ne finisse par avoir un effet inverse : vous déconcentrer ou vous fatiguer.

Si vous êtes dans un environnement bruyant, type open space, où les conversations fusent ainsi que les coups de fils, les allers et venues et les à-coups de la photocopieuse, vous aurez certainement envie de vous isoler de temps en temps. Pour cela, rien de mieux que de mettre votre casque anti-bruit et de sélectionner votre musique.

La dopamine pour vos tâches répétitives

Si vous avez une tâche répétitive à accomplir, qui nécessite peu de réflexion, sélectionnez une musique rythmée et enjouée pour vous motiver et vous stimuler. Les chansons en tonalité majeure sont connues pour égayer. Comment cela se fait-il, me direz-vous ? C’est là qu’on introduit un peu de technique, ou plutôt…. de biologie : la dopamine. La dopamine est un neurotransmetteur que l’on appelle parfois la molécule du plaisir et de la récompense qui stimule notre système nerveux et notre circulation sanguine. Elle nous procure une sensation de bien-être. Elle est libérée quand vous écoutez une musique que vous appréciez.

Qui est plus efficace au travail quand il se sent bien ? La grande majorité d’entre nous (à moins que vous n’ayez un travail artistique nécessitant de creuser dans les profondeurs de votre souffrance…).

Le calme pour la réflexion et la détente

En revanche, l’excitation provoquée par la libération de dopamine dans votre cerveau peut s’avérer dérangeante si vous avez besoin d’avoir vos capacités de réflexion à leur maximum. Dans ce cas-là, nous vous recommandons plutôt d’écouter des musiques calmes, sans paroles (qui ont tendance à vous déconcentrer), qu’on pourrait appeler les musiques de concentration, zen ou « focus » pour travailler. Celles-ci vont généralement contenir des sons graves, des bruits de nature, un rythme lent.

Il en va de même si vous êtes dans un état de stress, à la sortie d’une réunion, par exemple, et que vous souhaitez retrouver le calme intérieur. Comme le dit Lyz Cooper dans notre interview « Les sons graves nous détendent, tandis que les sons aigus nous stimulent. Les rythmes lents nous détendent, tandis que les rythmes rapides nous stimulent. »

Une playlist « Focus on work » conçue pour vous

En collaboration avec Restworks, Jabra a créé pour vous une bande sonore de 90 minutes, que vous pouvez télécharger gratuitement, pour vous aider à accroître votre concentration et à fuir les bruits de l’open office. Pourquoi 90 minutes ? Parce que des études montrent que nous avons des cycles de concentration de 90 minutes environ. Pour en apprendre plus sur le sujet, lisez cet article

Le site Spotify est également excellent car il propose des playlists variées, adaptées au « mode » dans lequel vous êtes. D’autres sites plus originaux comme A Soft Murmur ou Noisli vous offrent également de la musique ou des sons sur mesure pour une productivité et un bien-être au top durant vos heures de travail, et pourquoi pas même lorsque vous voulez vous détendre après une longue journée.

Petit bémol, tout de même

Si la musique peut participer à améliorer vos performances, votre taux de concentration, ou à diminuer votre niveau de stress, elle n’en reste pas moins fatigante pour vos oreilles et votre cerveau qui ont réellement besoin de calme pour se reposer. Elle vous coupe également des interactions avec le monde qui vous entoure. Finalement, un peu comme toutes les bonnes choses de la vie, la musique au travail pourrait donc également être à consommer avec modération pour trouver le parfait équilibre dans votre quotidien !